減脂三明治怎么做好吃

食材：雞蛋、胡蘿卜、番茄、生菜、吐司

1、胡蘿卜洗凈去皮切絲，番茄切片，生菜葉洗凈

【資料圖】

2、熱鍋放油煎蛋，煎至兩面金黃后取出備用

3、依次將生菜葉、西紅柿片、胡蘿卜絲、煎蛋放入吐司中間即可

減脂三明治的做法

食材：全麥面包 2片、低脂牛肉火腿片 2片、雞蛋 1個(gè)、四季青 1顆、黃瓜 1顆、番茄醬 少許

1、首先是開(kāi)火，把1顆四季青掰開(kāi)，放到水里面煮熟，撈出放到盤(pán)子里備用

2、接下來(lái)，再把雞蛋也同樣煮熟，撈出，去殼去心，放在盤(pán)子里面?zhèn)溆?/p>

3、緊接著，用平底鍋煎面包片，不用放油，小火煎到兩面變黃即可

4、然后再把準(zhǔn)備好的黃瓜洗凈，切成薄片，如下圖所示，放在碟子里面配用。

5、同樣，再把事先準(zhǔn)備好的火腿拿出，放在平底鍋里面加熱，然后盛出備用

6、最后，我們把所有準(zhǔn)備好的食材，依次放在面包偏上，先放四季青葉子，再放上火腿片，黃瓜片，雞蛋白，少許番茄醬，在放上一片面包片，這樣一個(gè)減肥又好吃的三明治就做好啦。