打籃球的對抗怎么練

平行跑位去追球的時候

(資料圖片僅供參考)

這時運(yùn)動員對球沒有控制權(quán)，如果是小個隊(duì)員除了速度上要快一點(diǎn)，另外在奔跑時要壓低點(diǎn)身子，并且斜一點(diǎn)，當(dāng)著他，就是盡量把他擠在身后。不要叫他超越你。對上肢的力量有要求。在追球的時候你一定要有先擠住人后控制球的思想，不能直線奔球而去，很多沒經(jīng)驗(yàn)的人就是只知道追球，但快接近球的時候已經(jīng)被人擠在身后了。

自己控制球時

對方在后面或側(cè)面來干擾斷球。除了利用假動作等等手段外，護(hù)球很重要。護(hù)球時張開雙臂。壓低身子，屁股向后頂住他，不叫他轉(zhuǎn)到正面和側(cè)面或者接近球。必要的時候可以用手推著他，注意是推著，不是推開，這完全是兩個概念。

對高空球的爭奪

小個球員在爭高球是很沒有優(yōu)勢，可以需晃下碰碰運(yùn)氣，比如兩人在接高球時，你在他前面依住他，然后輕輕蹦起下，遮擋他的視線和干擾他的判斷，只是碰運(yùn)氣啊。這里重要是說小個隊(duì)員，大個隊(duì)員大可充分利用身體。 如果你卡在對手身后的，被他用背部向外推擠的話，你可以以肘尖頂住對方背部(但不要用力，只能比賽用)，他用力的話就會感到疼痛，可以防止他把你推出去。另外配合著上肢，你的大腿可以頂在對手的臀部(膝蓋稍微彎曲)，防止對方用屁股把你頂出去。

體會對手的重心

有不少人喜歡用背部倚靠著別人，當(dāng)你感到他的大部分中心靠后，可以利用自己的靈活突然閃身，擺脫對方，乘著空擋要球得分。

周打幾場籃球賽才有益于身體健康?

打籃球這種事，次數(shù)太多，或者太少都不好。一周打幾次，館長認(rèn)為主要取決于你和球員的年紀(jì)。

年紀(jì)輕的球員，只要雙方愿意，一周3-4次都是沒問題的，不僅促進(jìn)感情，還能互相學(xué)習(xí)，提升球技。但如果是年紀(jì)比較大的球員，可能要把這個頻率減少到一周1-2次，因?yàn)槟昙o(jì)大了，體力不支，精力減退，這些都很正常，不用太焦慮。

但無論頻繁還是不頻繁，館長認(rèn)為球始終都是要打的，不光為了自己，也是為了隊(duì)友哦~