最近三破室內(nèi)60米亞洲紀(jì)錄 室外100米目標(biāo)突破9秒99

蘇炳添緣何接連爆發(fā)？

資料圖：北京時(shí)間2月7日凌晨，國(guó)際田聯(lián)室內(nèi)巡回賽第二站德國(guó)杜塞爾多夫站，男子60米的決賽中，中國(guó)飛人蘇炳添以6秒43的成績(jī)，率先沖過(guò)終點(diǎn)，打破了他幾天前剛在卡爾斯魯厄創(chuàng)造的6秒47的亞洲紀(jì)錄。 圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)

本周，中國(guó)短跑名將蘇炳添在京恢復(fù)了系統(tǒng)訓(xùn)練。在今年初的室內(nèi)賽季中，這位廣東小伙以爆發(fā)之勢(shì)連戰(zhàn)連捷，不僅三次刷新男子60米亞洲紀(jì)錄，還在室內(nèi)田徑世錦賽上以6秒42的佳績(jī)獲得銀牌，成為首位登上世界大賽領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)的中國(guó)短跑選手。展望室外賽季，蘇炳添充滿(mǎn)信心，他希望在百米跑道上突破9秒99的個(gè)人最好成績(jī)。

蘇炳添為何接連爆發(fā)?昨天，他在訓(xùn)練場(chǎng)邊向本報(bào)記者詳解了個(gè)中緣由。蘇炳添說(shuō)，自己冬訓(xùn)時(shí)在外教亨廷頓的點(diǎn)撥下，對(duì)幾個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行了適當(dāng)調(diào)整，“找到了正確的‘點(diǎn)’，然后努力做好該做的事，成績(jī)自然會(huì)進(jìn)步。”

調(diào)整技術(shù)細(xì)節(jié)是關(guān)鍵

蘇炳添表示，賽季初成績(jī)“節(jié)節(jié)高”主要是由于冬訓(xùn)時(shí)對(duì)技術(shù)細(xì)節(jié)進(jìn)行了調(diào)整。他說(shuō)：“開(kāi)啟新賽季時(shí)，目標(biāo)是突破6秒50大關(guān)，沒(méi)想到這些改變會(huì)令成績(jī)進(jìn)步這么多。”

蘇炳添所說(shuō)的技術(shù)調(diào)整包括：調(diào)整起跑角度，有利于起跑后身體打開(kāi);起跑后，強(qiáng)化前15步蹬地力量;擺臂時(shí)手臂打開(kāi)角度更大，帶動(dòng)整個(gè)身體重心前沖。

去年10月，蘇炳添在家鄉(xiāng)舉行了婚禮。11月底，他回到北京開(kāi)始冬訓(xùn)，但最初的一個(gè)多月是以傷病恢復(fù)和身體訓(xùn)練為主。今年1月上旬，蘇炳添才開(kāi)始進(jìn)行速度訓(xùn)練，“訓(xùn)練時(shí)間比較短，出發(fā)前就練了兩堂速度課，所以不知道能達(dá)到什么速度。”隨著比賽一場(chǎng)接一場(chǎng)進(jìn)行，蘇炳添也漸入佳境，“看來(lái)力量、爆發(fā)力等方面能力都在冬訓(xùn)中加強(qiáng)了不少，到比賽中才表現(xiàn)出來(lái)。”

而在時(shí)間不長(zhǎng)的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中，最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)就是技術(shù)調(diào)整。對(duì)于一位從事專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練十余年、已經(jīng)形成牢固“肌肉記憶”的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，哪怕是細(xì)微改變，也會(huì)帶來(lái)巨大“痛苦”。起初，蘇炳添跑著跑著就會(huì)“原形畢露”，但太過(guò)在意動(dòng)作又會(huì)影響節(jié)奏，只能通過(guò)放松跑、大步跑等節(jié)奏較慢的訓(xùn)練方式慢慢養(yǎng)成新習(xí)慣。功夫不負(fù)苦心人，經(jīng)過(guò)潛心打磨，技術(shù)調(diào)整收到了奇效。

其實(shí)，這已是蘇炳添第二次改技術(shù)了。2014年他曾經(jīng)歷重大技術(shù)調(diào)整，改變了起跑腿。那段時(shí)間，蘇炳添躺在床上時(shí)都會(huì)突然抬抬腿，想著哪條腿應(yīng)該先發(fā)力。“我是一個(gè)穩(wěn)中求變的人，達(dá)到一定水平后，必須要改變才能繼續(xù)進(jìn)步。”蘇炳添說(shuō)。而為他提出技術(shù)調(diào)整建議的美國(guó)教練亨廷頓則說(shuō)，蘇炳添是運(yùn)動(dòng)員的榜樣，“他的訓(xùn)練態(tài)度是中國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)員中少有的，根本不需要教練去鞭策。”

跳遠(yuǎn)名師點(diǎn)撥促進(jìn)步

亨廷頓是中國(guó)田徑隊(duì)跳遠(yuǎn)組的美國(guó)主教練。由于自己的主管教練袁國(guó)強(qiáng)隨“大部隊(duì)”前往美國(guó)冬訓(xùn)，而自己又不想在完婚之初離家太遠(yuǎn)，這個(gè)冬天，蘇炳添選擇不出國(guó)，便暫時(shí)跟隨亨廷頓訓(xùn)練。“他給了我很大啟發(fā)，讓我改變了一些舊想法，取得了進(jìn)步。”蘇炳添表示，亨廷頓雖是跳遠(yuǎn)組教練，但給自己提供了非常有益的指點(diǎn)。

這是蘇炳添第一次跟隨非短跑教練進(jìn)行冬訓(xùn)，起初他心里也有些犯嘀咕，不知訓(xùn)練效果如何。亨廷頓沒(méi)有將想法強(qiáng)加于“臨時(shí)弟子”，他對(duì)蘇炳添說(shuō)，“我的建議你可以不聽(tīng)，也可以不采納，但我想它會(huì)對(duì)你有很大幫助。”一開(kāi)始，蘇炳添對(duì)亨廷頓的建議無(wú)法感同身受，只是刻板地執(zhí)行，直至賽季開(kāi)始，才逐漸覺(jué)得他說(shuō)得有道理。

經(jīng)過(guò)事實(shí)驗(yàn)證，如今蘇炳添已對(duì)亨廷頓的建議十分信服，“比如調(diào)整起跑，對(duì)腳與起跑線的距離有精準(zhǔn)要求。賽季第一槍比賽，我沒(méi)有拿尺子量，而是像以前一樣用腳量了個(gè)大概距離，跟他的要求可能差一兩厘米。但就是這樣細(xì)微的差距，導(dǎo)致蹬出去的一瞬間的感覺(jué)完全不同。以后我每次起跑都是用尺子量。”

其實(shí)在田徑運(yùn)動(dòng)歷史上，不乏兼項(xiàng)跳遠(yuǎn)和短跑的選手，“雙棲”奧運(yùn)冠軍卡爾·劉易斯就是其中的佼佼者。蘇炳添表示，跳遠(yuǎn)有約50米的助跑，過(guò)程和短跑其實(shí)差不多，“所以亨廷頓能在跑的動(dòng)作上給我一些指導(dǎo)。”開(kāi)朗的亨廷頓則略帶驕傲地說(shuō)，自己以前帶過(guò)包括短跑在內(nèi)的很多項(xiàng)目的奧運(yùn)選手，“在美國(guó)，不會(huì)把教練分得那么細(xì)。帶短跑選手對(duì)我來(lái)說(shuō)是很容易的事。”

百米希望突破9秒99

室內(nèi)賽季捷報(bào)頻傳，令外界對(duì)蘇炳添在室外100米跑道上的表現(xiàn)更為期待。對(duì)此他表示，今年的目標(biāo)還是希望突破9秒99的成績(jī)。同時(shí)，蘇炳添非?？春弥袊?guó)男子短跑的未來(lái)。

據(jù)了解，蘇炳添將于兩周后前往香港訓(xùn)練，正式開(kāi)啟室外賽季的備戰(zhàn)。不出意外的話(huà)，他將于5月的國(guó)際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽上海站亮相。蘇炳添表示，本賽季自己報(bào)名了多項(xiàng)賽事，其中有些會(huì)作為調(diào)整、緩沖，“把哪場(chǎng)比賽作為重點(diǎn)，還要看我當(dāng)時(shí)的身體狀況和比賽時(shí)間。”至于目標(biāo)，他稱(chēng)希望跑出個(gè)人最好成績(jī)，再次突破自己，“跑進(jìn)10秒大關(guān)，突破9秒99的成績(jī)。”

在本月初舉行的室內(nèi)田徑世錦賽上，不僅蘇炳添以破亞洲紀(jì)錄的成績(jī)奪銀，謝震業(yè)也以個(gè)人最好成績(jī)連續(xù)兩屆獲得第四。而在國(guó)內(nèi)賽場(chǎng)，新秀許周政跑出了本賽季亞洲第四好成績(jī)，中國(guó)男選手的成績(jī)也普遍有所提高。“這幾年國(guó)家隊(duì)為我們創(chuàng)造了很多機(jī)會(huì)，大批選手出國(guó)訓(xùn)練、學(xué)習(xí)，通過(guò)參加高水平賽事與頂尖選手同場(chǎng)競(jìng)技，年輕選手都得到了非常好的鍛煉。”蘇炳添認(rèn)為，中國(guó)男子短跑的進(jìn)步是水到渠成，也是理所應(yīng)當(dāng)?shù)模?ldquo;否則也對(duì)不起國(guó)家的培養(yǎng)。而且現(xiàn)在的發(fā)展速度比以前快多了，按照目前的趨勢(shì)，中國(guó)隊(duì)未來(lái)的整體水平肯定會(huì)更強(qiáng)。”

至于自己還有多大潛力，28歲的蘇炳添笑言“不知道”。他表示，自己當(dāng)然希望取得更好的成績(jī)，并會(huì)為之繼續(xù)努力，“以前很多人覺(jué)得中國(guó)人不可能突破10秒大關(guān)，不可能跑進(jìn)世錦賽前八名?，F(xiàn)在通過(guò)努力，這些‘不可能’已經(jīng)一一實(shí)現(xiàn)了。我不敢說(shuō)自己還能跑出什么樣的成績(jī)，但我希望年輕選手在我們身上能看到——只要努力，就沒(méi)有不可能的事。”記者 王笑笑